sağlıklı beslenme

genel olarak her insan yemek yemeği sever.ama her yemeğin fazlası zarardır.belli bir diyet programıda yapmanız gerekir. sizlere yapabileceğiniz bazı diyet programlarından bahsedeceğim.

                   

                                            

hergün en az 1 saat yürüyüş yapmalısınız.                                        

            koşubantlarından bahsetmiyorum.koşubantlarındanda kalori harcarsınız  ama açık havada verdiğiniz kadar değil.çünkü yağların yakılması için oksijen gerekir.koşubantlarında böyle bir altarnetif yoktur.etrafımda yürüyecek bir alan yok yada çok uzak diyorsanız evde düzenli egzersiz yapmayı deneyin.ama dikkat edin egzersiz yaptıktan sonra hemen yemek yememelisiniz.vücudunuzunda kendi aklı vardır.egzersiz yaotıktan sonra kalbiniz çok hızlı atmaya başlar ve organlarınız çok daha fazla çalışmaya başlar.vücudunuz egzersizden sonra yediğiniz yemekleri hemen yağa dönüştürüp depolar.

yediğinizden kısmanız lazım.siz yediğiniz yemeklerle kilo alırsınız.hemen birden diyet yapmamanız lazım ki bu sağlıklı değil.ne yiyorsanız yarısını yada yediğiniz yemeğin ölçüsünü gün ve gün azaltmanız gerekir.